5 Lucruri Bune Pe Care Le Poti Invata din Dietele Fade
Dietele fade iti promit ca vei arata mai bine, ca vei slabi in doar cateva zile si ca nu te vei ingrasa niciun gram dupa.
Multi oameni cad in aceasta capcana si sunt sigura ca tu sau un prieten apropiat a incercat macar o data Dieta cu Supa de Varza, Dieta cu Grapefruit, Dieta Daneza sau Dieta Disociata. Rezultatele sunt aceleasi de fiecare data:
- slabesti, dar greutatea pierduta este in mare parte apa si tesut muscular;
- te simti slabit pentru ca organismului tau ii lipsesc minerale si vitamine;
- ai pofte pe care nu le poti controla;
- te simti frustrat;
- in scurt timp vei pune la loc toate kilogramele pierdute si chiar ceva in plus.
Dietele fade nu sunt in totalitate rele, ele contin si informatii bune, dar trebuie sa stii sa le deosebesti si sa le folosesti.
1. Mananca mai multe fibre
Toate dietele fade iti spun sa nu mananci fructe sau legume cu Indice Glicemic mare. Nu sunt folosite aceste cuvinte, dar ti se spune sa nu mananci cartofi, orez, paste, paine sau struguri, pepene, pere. In schimb sunt recomandate legume bogate in fibre: ciuperci, dovlecei, rosii, castravezi, salata verde sau varza. Avantajele legumelor cu IG mic sunt ca te vei satura manacand mai putine calorii si ca procesarea este minima, vitaminele nefiind distruse de caldura.
2. Mananca supe
Cand vorbesc de sup, nu te gandi doar la supa de varza, care e foarte saraca in nutrienti si nu iti va tine de foame. Incearca sa fii creativ si fa-ti singur supele din legume proaspete sau carne. Pe langa faptul ca este nutritiva, supa te va ajuta si sa iti atingi necesarul zilnic de apa.
3. Controleaza-ti portiile
“Moderatia” este un factor esential daca vrei sa slabesti. Va trebui sa iti educi foamea, sa iti controlezi portiile si sa ii oferi organismului hrana de care are nevoie. Asculta-ti organismul, nu poftele si nu manca in exces.
4. Mananca proteine si grasimi bune
Dietele fade care iti permit sa mananci carne recomanda puiul sau pestele ca principala sursa de proteine. Nivelul colesterolului este mentinut scazut, iar proteinele sunt absorbite incet de organism. Singurele grasimi admise sunt uleiurile virgine folosite in salate, nu pentru prajit. In acest fel, antioxidantii si vitaminele nu sunt distruse, iar acizii grasi monosaturati cresc nivelul colesterolului “bun”.
5. Bea mai multa apa
Cand urmezi o dieta fada, tot timpul iti este foame. Poti sa iti mai reduci foame daca bei multa apa, care iti umple stomacul dar care te si hidrateaza.
Daca ai incercat in trecut vreo dieta fada si nu ai reusit sa-ti atingi targetul, nu e prea tarziu sa inveti din greseli si sa urmezi o dieta sanatoasa.
Acest material este traducerea din limba engleza a articolului 5 Good Things You Can Learn From Fad Diets de pe DietMotion.com.
Related Posts
RSS Trackback URL 6. May 2008 (18:49)Filed under: Diete, Nutritie, Sfaturi, Slabire