Beneficiile Excercitiilor Fizice
Sunt sigura ca ai auzit cel putin o data cum ca exercitiile fizice ar fi benefice pentru sanatatea ta, dar stii de ce? Poate daca ai sti ce poti castiga prin sport, te-ar atrage mai mult si te vei apuca “de treaba”.
- Exercitiul fizic reduce riscul bolilor de inima
- Reduce riscul de cancer de colon
- Iti face oasele mai puternice si mai sanatoase
- Un sistem circulator si plamani mai puternici
- O piele mai frumoasa
- Sportul ajuta la slabit, dar si la mentinere
- Iti controleaza nivelul zaharului din sange
- Sportul iti creste toleranta la durere
- Te ajuta sa ai o sarcina si o nastere mai usoara
- Datorita efortului iti poti controla mai usor emotiile si stresul
- Intareste sistemul imunitar pe termen lung
- Te ajuta sa ai un somn mai linistit
- Iti da o stare generala de bine
Prin sport creste procentul colesterolului bun si totodata scade nivelul trigliceridelor (o forma de grasime in sange).
Prin exercitiu regulat se poate regla sistemul digestiv.
Prin exercitiu fizic creste fluxul de nutrienti adus oaselor de catre sange si astfel se reduce riscul de fracturi sau de osteoporoza. Antrenamentul cu greutati poate creste densitatea minerala din coloana vertebrala cu pana la 13 procente in 6 luni. Daca la asta adaugi calciul din alimentatie se obtine cea mai buna aparare impotriva osteoporozei.
Cand depui efort fizic, inima pompeaza mai mult sange si prin fiecare pompare muschiul inimii exerseaza si el. O inima obisnuita cu efortul este mai eficienta pentru ca transporta mai mult oxigen in sange folosind mai putina energie. Asta iti poate lungi viata cu cativa ani.
Prin exercitiu pielea devine mai elastica si datorita consumului de apa mai mare in timpul efortului fizic, devine si mai hidratata. Vei vedea diferenta destul de repede, in aproximativ 2 saptamani de efort fizic sustinut.
In urma efortului fizic rata metabolismului creste (rata organismului de a consuma calorii) pe o perioada de cateva ore, ceea ce inseamna ca organismul tau va arde mai multe calorii chiar dupa ce ai incheiat programul de antrenament.
Pe masura ce faci sport, masa musculara tinde sa creasca. Pentru fiecare kilogram de muschi adaugat, vei consuma cu 75 – 150 cal mai multe pe zi. Poate parea putin, dar in timp se aduna si se simte diferenta.
Prin cresterea nivelului de endorfine, analgezicele naturale ale corpului nostru, datorita sportului vei putea suporta mai usor dureri cum sunt cele de la PMS sau cele menstruale, de exemplu. Respiratia regulata din timpul efortului fizic transporta mai mult oxigen in sange si relaxeaza uterul.
Un studiu al Universitatii Harvard a descoperit ca 10 saptamani de antrenament de forta reduce simptomele depresiei mult mai rapid decat ar face-o sedintele cu un specialist.
Tine minte ca sportul te poate face sa simti ca poti atinge orige target si ca poti depasi orice obstacol, te poate ajuta chiar sa treci mai repede peste problemele sentimentale. Fa-ti timp zilnic pentru putina miscare, pentru ca ai nevoie de sport asa cum ai nevoie de igiena de dimineata.
Related Posts
RSS Trackback URL 17. August 2009 (12:17)Filed under: Motivatie, Sport