DietMotion

Dietele fade iti promit ca vei arata mai bine, ca vei slabi in doar cateva zile si ca nu te vei ingrasa niciun gram dupa.

Multi oameni cad in aceasta capcana si sunt sigura ca tu sau un prieten apropiat a incercat macar o data Dieta cu Supa de Varza, Dieta cu Grapefruit, Dieta Daneza sau Dieta Disociata. Rezultatele sunt aceleasi de fiecare data:

• slabesti, dar greutatea pierduta este in mare parte apa si tesut muscular;
• te simti slabit pentru ca organismului tau ii lipsesc minerale si vitamine;
• ai pofte pe care nu le poti controla; (more…)

Dupa cum spuneam in mesajul anterior, am inceput dieta prin reducerea numarului de calorii. O scurta recapitulare a calculelor facute inainte:

1. greutate initiala: 65 kg
2. 65 kg x 33 = 2145 calorii
3. 2145 calorii - 1000 calorii = 1145 cal/zi necesare pentru o pierdere in greutate de 0,5-1 kg/samptamana. Meniul zilnic nu va avea mai putinde 1200 cal. Restul caloriilor le voi arde prin sport.

Meniul de 1200 calorii

Ziua 1

Mic dejun:

• 1 ceasca (150 ml) de iaurt 0,1% grasime cu (more…)

Dieta prin reducerea numarului de calorii este matematica pura! 1 kg de grasime are in jur de 7800 calorii, deci pentru a slabi sanatos 0,5-1 kg/saptamana ar trebui sa reduci aportul de calorii cu 3600-7800 cal/saptamana.

Daca impartim aceasta suma la 7, va rezulta 514-1114, dar hai sa nu ne ametim cu atatea cifre si sa sa ramanem la un numar rotund de 500-1000 deficit caloric.

Am spus intr-un post precedent ce trebuie sa faci pentru a-ti propune un target realist, deci tot ce trebuie sa faci este:

1. cantareste-te (greutatea mea actuala 65 kg); (more…)