DietMotion

Aceasta e perioada pe care toata lumea o astepta intregul an. Sa-ti iei cateva zile libere, sa uiti de munca, de aglomeratia si poluarea orasului, de probleme si sa pleci sa te relaxezi intr-o statiune de vis.

Totusi, ar trebui sa ai grija la alegerea vacantei si sa le eviti pe cele cu “All Inclusive” daca nu vrei sa pui la loc kilogramele pierdute cu atata truda la sala.

Este imposibil sa nu te atingi de mancarurile delicioase si serviciile irezistibile cu care te ademenesc hotelierii:

• mese si gustari nelimitate
• bauturi nelimitate (more…)

Toata lumea stie ca vacile nu produc lapte cu vanilie sau cu gust de capsuni, chiar daca il poti gasi pe rafturile oricarui magazin alimentar. Dar cum ramane cu laptele degresat?

Un grup de cercetatori din Noua Zeelanda, prin descoperierea unei gene noi, sunt pe cale sa faca vacile sa produca laptele direct degresat in mod natural.

“Noua metoda ar putea fi folosita la cresterea vacilor care sa produca inca lapte gras, dar continand numai grasimi bune, fapt ce ar putea relansa laptele gras pe piata. (more…)

De fiecare data cand incepi o dieta cel mai greu este sa te obisnuiesti cu senzatia ca ai mai manca ceva. Din aceasta cauza cei mai multi se intorc la obiceiurile alimentare nesanatoase.

Yaniv Linde, un doctorand de 32 de ani al Profesorului Chaim Gilon de la Departmentul de Chimie Organica de la Universitatea din Israel s-a gandit ca o pastila care da senzatia de satietate i-ar ajuta pe cei care urmeaza o dieta sa isi urmeze planul pana la capat.

Hormonul aMSH este secretat de organism in timp ce mancam si actioneaza asupra unui receptor in creier care la randul lui iti transmite snzatia de satietate. (more…)

De obicei, cand te gandesti sa mananci o salata la pranz, te gandesti ca “mai economisesti” cateva calorii, dar nu e adevarat cand e vorba de salatatele de la fast-food. O salata de la fast-food are mai multe calorii, grasimim, carbohidrati si zahar decat un sandwich normal de la acelasi fast-food.

Vom compara caloriile (calories), grasimile (fats), carbohidratii (carbs), sodiul (sodium) si zaharul (sugar) continut de o salata (inclusiv sosul) si de un sandwish normal de la acelasi fast-food. Folosind informatiile nutritionale oferite de fiecare restaurant, poti compara si singur care din cele doua este mai daunatoare pentru organismul tau.

Salta BK Tendercrisp Chicken si sandwich-ul The Whopper Jr. de la Burger King

(more…)

Dupa cum spuneam in mesajul anterior, am inceput dieta prin reducerea numarului de calorii. O scurta recapitulare a calculelor facute inainte:

1. greutate initiala: 65 kg
2. 65 kg x 33 = 2145 calorii
3. 2145 calorii – 1000 calorii = 1145 cal/zi necesare pentru o pierdere in greutate de 0,5-1 kg/samptamana. Meniul zilnic nu va avea mai putinde 1200 cal. Restul caloriilor le voi arde prin sport.

Meniul de 1200 calorii

Ziua 1

Mic dejun:

• 1 ceasca (150 ml) de iaurt 0,1% grasime cu (more…)

Dieta prin reducerea numarului de calorii este matematica pura! 1 kg de grasime are in jur de 7800 calorii, deci pentru a slabi sanatos 0,5-1 kg/saptamana ar trebui sa reduci aportul de calorii cu 3600-7800 cal/saptamana.

Daca impartim aceasta suma la 7, va rezulta 514-1114, dar hai sa nu ne ametim cu atatea cifre si sa sa ramanem la un numar rotund de 500-1000 deficit caloric.

Am spus intr-un post precedent ce trebuie sa faci pentru a-ti propune un target realist, deci tot ce trebuie sa faci este:

1. cantareste-te (greutatea mea actuala 65 kg); (more…)

Statisticile spun ca 1 din 3 oameni isi doreste sa slabeasca, dar in decursul a 3 ani, cei mai multi care tin o dieta vor recapata kilogramele pierdute si dupa inca 5 ani isi vor depasi greutatea initiala.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Harvard, exista 4 motive pentru care oameni renunta la dieta. Cred ca daca le-ai stii de la inceputul dietei vei putea sa ocolesti aceste capcane si sa iti continui dieta.

1. Prea mult si prea repede.

“Cauza princilala pentru abandon este fixarea unui target prea indepartat, incercand sa slabim prea mult si prea repede,” spune Barbel Knauper,proferor de psihologie la Universitatea McGill in Montreal. In loc sa incercam sa slabim 7 kg intr-o luna (foarte improbabil) expertii sugereaza o slabire lenta, dar constanta de 0,5-1 kg pe saptamana. (more…)

Pentru mine e o adevarata provocare sa merg la cumparaturi. Intotdeauna poftesc la alimentele nesanatoase, cumpar in exces doar pentru ca produsul respectiv e la reducere si aproape fara exceptie, cand ajung acasa realizes ca tot am uitat sa cumpar ceva.

M-am organizat si mi-am facut o lista cu reguli la cumparaturi sa nu mai patesc asa:

• Nu merge la cumparaturi cand iti este foame;
• Intotdeauna sa ai lista cu ce vrei sa cumperi;
• Respecta-ti lista;
• Nu trece pe la departamentul de dulciuri. Mai bine ocoleste daca e cazul;
• Cand ai de ales intre mai multe marci pentru un produs citeste cu atentie etichetele si alege-l pe cel mai sanatos;
• Cand ajungi la casa incearca sa nu te uiti (more…)